‼️Amaran : Artikel Panjang ‼️
Gaya Hidup Faktor Utama Berat Badan Menurun
Setiap individu mempunyai aktiviti harian tersendiri. Ada yang sibuk dengan pekerjaan, ada yang aktif dengan kegiatan luar, dan ada juga yang lebih banyak menghabiskan masa di dalam rumah. Begitu juga dengan pola makan dan tempoh tidur masing-masing, yang memainkan peranan penting dalam kehidupan seharian. Semua ini secara langsung atau tidak langsung mempengaruhi keseimbangan tenaga dalam badan dan seterusnya menentukan berat badan seseorang.
Sebab utama penurunan berat badan adalah defisit kalori, iaitu apabila jumlah kalori yang dibakar lebih banyak daripada yang diambil. Oleh itu, pola pemakanan dan aktiviti harian sangat berkait rapat dalam menentukan keseimbangan ini. Jika seseorang mengambil makanan berkalori tinggi tetapi kurang melakukan aktiviti fizikal, lebihan kalori akan disimpan sebagai lemak. Sebaliknya, jika aktiviti fizikal mencukupi dan pengambilan makanan dikawal, berat badan akan menurun secara semula jadi.
Sebagai contoh, gaya hidup orang dahulu sangat berbeza dengan sekarang. Mereka memulakan hari dengan aktiviti fizikal seperti menoreh getah sebelum bersarapan. Selepas selesai kerja di kebun atau bendang, barulah mereka menikmati makanan seperti nasi lemak tanpa lauk tambahan atau ubi rebus bersama kelapa dan ikan kering. Makan tengah hari pula terdiri daripada nasi dengan ikan dan ulam-ulaman, manakala malamnya mereka hanya mengulang lauk yang ada. Dengan aktiviti fizikal yang tinggi dan pengambilan makanan yang sederhana, jumlah kalori yang masuk dan keluar adalah seimbang, menjadikan mereka lebih cenderung untuk mempunyai berat badan yang stabil.
Sebaliknya, gaya hidup moden kini jauh berbeza. Sarapan pagi bukan sekadar nasi lemak biasa tetapi ditambah dengan daging dan paru, disertai kopi dalam saiz besar. Makan tengah hari mungkin terdiri daripada nasi kambing atau nasi Arab bersama teh boba yang tinggi kandungan gula. Selepas makan, kebanyakan orang bekerja di pejabat tanpa banyak pergerakan. Walaupun ada yang bersenam selepas waktu kerja, aktiviti tersebut mungkin tidak mencukupi untuk membakar lebihan kalori yang diambil sepanjang hari. Makan malam pula sering kali mewah dengan steak, mashed potato atau jagung bakar bersama jus buah. Akibatnya, jumlah kalori yang masuk lebih tinggi daripada yang dibakar, menyebabkan peningkatan berat badan.
Namun, tidak wajar untuk mengatakan bahawa gaya hidup orang dahulu lebih baik daripada sekarang, atau sebaliknya. Mereka menjalani kehidupan berdasarkan keperluan dan rutin harian mereka, manakala masyarakat moden pula beradaptasi dengan pekerjaan dan keperluan semasa. Walaupun kerja moden banyak melibatkan duduk dan menggunakan teknologi, ramai yang masih berusaha untuk bersenam dan mengamalkan gaya hidup sihat. Oleh itu, keseimbangan antara pemakanan dan aktiviti fizikal perlu dititikberatkan untuk memastikan berat badan kekal ideal tanpa mengira zaman.
Kesimpulannya, gaya hidup memainkan peranan utama dalam menentukan berat badan seseorang. Pengambilan makanan yang seimbang serta aktiviti fizikal yang mencukupi adalah kunci utama untuk mengekalkan berat badan yang sihat. Walaupun perubahan zaman membawa perbezaan dalam rutin harian, kesedaran tentang pentingnya keseimbangan kalori dapat membantu individu mencapai kesihatan yang lebih baik. Oleh itu, setiap orang perlu bijak menyesuaikan gaya hidup mereka agar selari dengan keperluan tubuh dan tahap aktiviti masing-masing.
